为深入开展党史学习教育，落实“我为群众办实事”实践活动的要求，高温酷热天气，重庆市璧山区人民医院中医科将73份主要功效为消暑、清热、解毒、祛湿的中药消暑汤和儿童饮品冰镇酸梅汤，送到区内新冠疫苗接种方舱等防疫一线，助力璧山疫情防控工作。

在活动现场，医护人员为群众送上一杯杯解暑的“中药消暑汤”，并协助开展秩序维护、答疑释惑、接种引导、科普宣教等工作。医护人员以热情、耐心的服务得到了广大居民好评的同时，也用实际行动为全国文明城区的创建做出了积极贡献。

【健康科普】

“夏三月, 此谓蕃秀, 天地气交, 万物华实。夜卧早起, 无厌于日, 使志无怒, 使华英成秀, 使气得泄, 若所爱在外。此夏气之应, 养长之道也” (《素问·四气调神大论》) 。

      夏天在五行中属“火”, 五脏中属“心”, 长夏属“土”和“脾”,

养生之法

      1.入夏后, 日出早, 人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水, 再进行短时的晨练, 运动不要太剧烈。

      2.午时养心宜小睡，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠, 而且能够改善冠脉血供, 增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时, 这个时候心经当令, 宜小睡30min（不宜超过）养心，即使睡不着, 闭目养神对身心也很有益处的。

      3.在饮食摄养上应适于寒温, 春夏养阳、省苦增辛。

      3.1在炎热的夏天养生者更注意饮食不要过于贪凉。因为过于食寒饮冷则易伤体内的阳气, 夏季是天地阳气生长的时节, 此时人体阳气也当随之生长, 若不长反损, 内经称之为“逆夏气”,故而《摄生消息论·夏季摄生消息》曰:“虽大热, 不宜吃冷淘冰雪、蜜冰凉粉、冷粥饱腹。” 要注意节制。

       3.2《素问·四气调神大论》曰“所以圣人春夏养阳, 秋冬养阴, 以从其根。”《内经》认为春夏季节,天地阳气渐渐充旺。这时候养生者因顺应自然, 摄养补益自身的阳气, 常有事半功倍的效果, 这也是中医冬病夏治。所以阳气虚弱, 常常怕冷, 易感冒的人, 在夏天应该少食甚至不食寒凉饮食, 而要多进食补阳温燥之品。

       3.3 《内经》认为夏季心气旺盛, “气有余, 则制其所胜” (《素问·五运行大论》) , 则属金的肺气被属火的心气大大克制。此时应适当抑制心气, 扶助肺气。夏季养生者适当减少苦味, 如苦瓜, 苦菜、苦丁茶等, 而适当多吃辛味补肺的食品, 如葱、姜等。

撰稿：中医科 胡晓丽

摄影：胡悦建

校对：吴彦

审核：陶锐